Nuovo programma di allenamento
11 gennaio – 4 aprile

ROMA, 11 gennaio 2010 – Da oggi è disponibile il nuovo programma d’allenamento che gli allenatori societari possono scaricare dal sito Canottaggio.net inserendo login e password.

L’elaborazione è a cura dei  Commissari Tecnici e dello specialista nel lavoro con i sovraccarichi Carlo Varalda con il coordinamento del DT Antonio Alfine.
“Nel programma confluiscono anche ricerche di biomeccanica e fisiologia applicata oltre agli studi di altri modelli d’allenamento internazionali – spiega Alfine – La nostra idea, pienamente supportata dal Consiglio Federale, è quella di coinvolgere professionalità eccellenti,  come ad esempio il biomeccanico Kleshnev, e mettere le loro esperienze a sistema con quelle di biomeccanici e fisiologi italiani che collaborano con il nostro Settore Tecnico”.

La copertura temporale va dall’11 gennaio al 4 aprile: per il momento potete trovare il lavoro delle prossime sei settimane (11 gennaio-21 febbraio), successivamente verrà aggiornato con i microcicli settimanali mancanti (21 febbraio-4 aprile).
Dal  14 al 21 febbraio sarà il momento del test remoergometrico valutativo per tutte le categorie: verranno valutate le potenzialità e le capacità di ogni singolo atleta e i Commissari Tecnici avranno così importanti elementi per eventuali convocazioni.

La flessibilità è una delle caratteristiche del programma, adattabile alle esigenze di tutte le società in un periodo in cui non tutti possono allenarsi in barca tra mari mossi e fiumi in piena.
Ogni tipologia di allenamento comprende vari modelli e l’allenatore può scegliere quelli che meglio si sposano con la propria realtà societaria e con gli obiettivi di ciascun atleta : per esempio, se è impossibile fare fondo in acqua si può in alternativa optare per il remo ergometro, la corsa o la bicicletta.

A pagina 3, la Commissione Tecnica Nazionale spiega la struttura del programma ponendo l’attenzione sulla differenza tra Alta Specializzazione (obiettivo atleta: Campionati del Mondo) e Club (obiettivo atleta: Campionati Italiani).
Il macro si riferisce alle ore di allenamento settimanali e alle settimane di allenamento da svolgersi nell’anno: esiste poi un ‘picco’ specifico (per ogni macro) nell’arco della stagione.
 A pagina 4, ci sono le chiavi di lettura dell’intero programma d’allenamento per gli allenatori societari.

Scorrendo tutte e 102 le pagine del documento, si trova anche un capitolo dedicato alla tecnica di voga: in base alle proprie esperienze, i CT illustrano i movimenti, le varie fasi di attacco, passata, finale e ripresa. Attenzione anche agli esercizi per la correzione dei singoli difetti tecnici.

Il contributo dell’esperto Carlo Varalda si riferisce al lavoro con i pesi e ai relativi esercizi da applicare al canottaggio: nel dettaglio, si sofferma soprattutto sul rafforzamento della zona addominali e lombari.

Metodologia, pianificazione, tipologie di lavoro, pesi, potenziamento e flessibilità: anche agli Adaptive, siano essi fisici o intellettivi, viene dedicato un capitolo ampio del programma a dimostrazione di come essi siano parte integrante del canottaggio italiano.    

• Piediluco News: il programma d’allenamento (11 dicembre 2009)